[일상] 갓생 살기 위한 하루 공부 루틴

시간표를 짜고 생활 중에 접어든지 3개월 차! 
현재 토익을 준비 중에 있어서 공부를 하고 있는 편준생..
 
루틴을 점검, 피드백 하려고 정리 해서 
더 나은 루틴으로 지내려고 노력 하려구요 ♡(˶╹̆ ▿╹̆˵)و✧♡
 
 
아침 루틴 - 운동 및 일정정리
 
기상
AM 07: 30 - 08:30 
 - 일어나자마자 양치질 하고 얼굴 간단히 씻기
 - 물 한 모금 마시기(& 유산균 먹기)
 - 이부자리 정리하기, 문 열어서 환기 시키기
 
아침 공복 운동 
AM 08:00 - 10:00
- 예쁜 운동복으로 갈아입기, 운동 영상 기록하기
- 공복 유산소 1세트 (20분)
- 허벅지, 복부, 팔뚝, 힙, 허리 근력운동 1세트 (1시간)
- 스트레칭 (10분)
- 20분 이상 따뜻한 물로 씻기, 머리 꼭 말리기
- 얼굴 로션 바르기, 물 마시기
 
아침 식사
AM 10:00 - 11:00
- 요리 하기, 예쁜 접시에 세팅한 후 사진 찍기
- 시간 재면서 먹고, 천천히 음식에 집중하며 먹기
- 음식과 시간 기록하기
- 식사 끝마친 후 바로 설거지하고 움직이기
 
일정정리
AM 11:00 - 12:30
- 운동 영상 (일어나서 벽에 등 기댄채로) 정리하기
- 어제 하루 못 쓴 것, 오늘 일정 할 것 정리하기
- 블로그 쓰고 포스팅 하기
- 재밌는 영상 몇 개 보기
 
점심 루틴 - 공부
 
점심 공부
PM 12:30 - 14:30
- 영어 강의 3강 듣기 - (2시간, 15분 쉬기)
- 배고프면 간식 먹기, 배고프지 않으면 물 먹기
- 쉴 때 화장실, 일어나서 스트레칭, 책 읽기, 영상 보기, 간식
 
점심 식사
PM 14:30 - 15:30
- 요리 한 것 예쁜 접시에 세팅한 후 사진 찍기
- 시간 재면서 먹고, 천천히 음식에 집중하며 먹기
- 음식과 시간 기록하기
- 식사 끝마친 후 바로 도서관 갈 준비하기
 
도서관
PM 15:30 - 17:00
- 편의점에서 물 사서 도서관 들어가기
- 올클 시간 재고 공부 시작
- 영어 단어 100개 이상 외우기 (1시간 반, 10분 쉬기)
- 쉴 때 화장실, 일어나서 스트레칭, 밀린 연락
- 읽고 싶은 책 한 권 서치 해서 빌리기
- 토익 문제집 풀고 문법 외우기 (1시간)
 
저녁 루틴 - 공부 및 정리
 
저녁 식사
PM 17:00 - 18:00
- 집으로 올 때 샐러드 사서 오기 (집에 샐러드 있으면 패스)
- 배부르지 않게 먹고, 천천히 먹기
- 샐러드 사진 찍고, 음식과 시간 기록하기
 
저녁 공부
PM 18:00 - 20:30
- 못했던 공부 더 하는 시간 (강의, 단어)
- 토익 문제집 추가 풀기 
- 시간이 남으면 책읽기, 영상보기, 누워서 쉬기
+) 집중이 되지 않으면 도서관 가기, 약속은 이 시간에 나가기 
 
저녁 운동
PM 20:30 - 22:00
- 운동복으로 갈아입기, 운동 영상 기록하기
- 공복 유산소 2세트 (40분), 폼롤러 (40분)
- 반신욕 30분 이상, 거품내서 씻기
- 몸에 로션 바르기, 물 마시기
+) 체력 있으면  허벅지, 복부, 팔뚝, 힙, 허리 근력운동 1세트 
 
취침
PM 23:00 - 24:00
 - 예쁜 파자마 입기
 - 바른자세로 베개는 안 베고 자고, 옆으로 누워서 자지 않음
 - 자기 전 10분 전에는 무드등 키기, 누워서 명상 (폰 보지 않기)
 - 약 먹고 바르기, 물 한 잔 마시기
AM 24:00 - 
- 00시 이전에 잤으면 07시 30-40분, 00시 이후면 08시 기상
- 7시간 반 또는 9시간 반 자기
 
 
이런 루트로 지금 한 달 째 생활 중입니다
매번 완전히 지키지는 못하겠지만 지키려고 꼭꼭 노력 하려구요 ♪ ( ᷇࿀ ᷆ و(و " 
 
여러분도 하루 계획 세워보시고 지키려고 노력하며 하루를 보내시는 것도 좋지 않을까요? (ㅅ´ ˘ `)